パーソナルジムのチェーン店では、実際に指導にあたるのは、経験の乏しいアルバイトさんがほとんどです。
Clever Fitでは、本来のパーソナルトレーニングの価値を十分にご体感いただきたいため、全ての指導は、私がご担当させていただきます。
Clever Fitでは、本来のパーソナルトレーニングの価値を十分にご体感いただきたいため、全ての指導は、私がご担当させていただきます。
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パーソナルトレーニングの流れ
1,カウンセリング（無料）
解決したい問題や、これまでどのような運動、食事制限、生活習慣をして来たのか？
あなたの気がかりは体重でしょうか？それともボディラインでしょうか？
これまでのやり方で、どうしてうまくいかなかった、続かなかったのでしょう？一緒に確認していきましょう。
そしてあなたの目標にあった最適な方法をご提案させていただきます。
もう、無駄な努力はしないで大丈夫です。
2,コンディショニング（整体）
スタイルは筋肉で成り立ち、その筋肉がのっているのは骨格です。
デスクワークばかりの現代では、あなたが気が付かないうちに姿勢が傾いたり、お身体に違和感が出たり、痛みが起こったりしてしまうことがあります。
あなたのお身体のバランスを拝見し、その原因となる生活の癖を直す方法や簡単なストレッチで姿勢改善をご提案いたします。
なお、その場で即効性があり、違和感や痛み（肩こりや腰痛）など健康改善される場合もございます。
3,エクササイズ（運動）
右足で立ってばかりでは、左の股関節周りは弱くなり、骨盤は傾きます。いつも左手で電話をとっていれば、左の首は緊張し凝ってしまいます。
かんたんな体操で骨の位置が正しくなり、筋肉のスイッチがオンになれば、ダイエット、ボディメイクなどは、それほど難しくありません。
ボディラインにメリハリがつくのは筋肉ですし、体脂肪を燃やすための基礎代謝を上げるのも筋肉です。
エクササイズを正しく行うことで、確実に効果が上がり、きれいな体になれます。
また運動をすると交感神経が刺激され、逆に夜間は副交感神経が優位になることで、睡眠の質も改善ができます（自律神経の調整）
更に成長ホルモンが分泌されますので、アンチエイジングにも効果があります。
更に自分に自信も持てるようなり、メンタル面でも効果があります。
ご相談の上、より成長ホルモンの分泌を促す【 加圧トレーニング 】も行いましょう。
※加圧トレーニングの詳しいご説明はコチラ（加圧JAPAN：外部サイト）
ご相談の上、より成長ホルモンの分泌を促す【 加圧トレーニング 】も行いましょう。
※加圧トレーニングの詳しいご説明はコチラ（加圧JAPAN：外部サイト）
4,ダイエット（食事）
運動は単なる「刺激」にすぎません。
効果が上がるのは、その後の「休養と栄養」にあります。
効果が上がるのは、その後の「休養と栄養」にあります。
実は、運動：栄養＝３：７位で、栄養のほうが大事です。
いまは昔と違って、食べ物にこまることはありませんよね。
そのため、お腹ではなく、頭（知識）で食べる時代といわれています。
栄養素は大きく7つに分類されていますが、カロリーになる（太る⇔痩せる）のは以下の3つ（PFC＝たんぱく質、脂質、糖質）です。
もしあなたがダイエットするのであれば、その比率は*PFC＝2:2:6が理想（左）です。
あなたに写真を送っていただいて食事管理し、食事内容やサプリメントのアドバイスをすることで、栄養バランスを改善しましょう。
即効性が高いので、日々食事メニューは改善され、きれいな体にかわります。
即効性が高いので、日々食事メニューは改善され、きれいな体にかわります。
5,コンディショニング（調整）
30才を過ぎると、だんだん身体は無理がきかなくなってきます。
そのような場合、運動や栄養以上に効果のあるものがコンディショニングです。
そのような場合、運動や栄養以上に効果のあるものがコンディショニングです。
ましてデスクワークばかりの現代では、肩や腰を中心に筋肉が固まってしまうのも当然です。
それで運動を始めるのは、錆びついた車をむりやり動かすようなものです。
筋肉のこわばりをとり、左右のアンバランスをなくし、関節を動きやすくすることで、 疲れにくく効果の出やすい体になれます。
それで運動を始めるのは、錆びついた車をむりやり動かすようなものです。
筋肉のこわばりをとり、左右のアンバランスをなくし、関節を動きやすくすることで、 疲れにくく効果の出やすい体になれます。
ご料金 ※税込
パーソナルジム・フィットネスジム
提携施設にて、その他設備もご利用になりたいお客様向けです。
| カウンセリング | 無料 |
|---|---|
| パーソナルトレーニング 60分 |
8,250円/1回 |
| 初心者サポート （お試しコース） |
22,000円/3回 ※１回限り |
| パーソナルトレーニング 回数券 |
38,500円/5回 |
※一部施設は料金が異なります。
※別途施設ご入会（ビジター利用）をお願いいたします。
出張
ご自宅やオフィス、公園などへお伺いいたします。
人前は恥ずかしい、軽い運動で十分というお客様向けです。
| カウンセリング | 無料 |
|---|---|
| パーソナルトレーニング 60分 |
11,000円/1回 |
| 初心者サポート （お試しコース） |
27,500円/3回 ※1回限り |
| パーソナルトレーニング 回数券 |
49,500円/5回 |
※2～3名でのご受講も同額です。（例：お二人であれば5,500円/人など）
※交通費は別途申し受けます。
※移動式フィットネスジム、加圧トレーニング器具など、持参いたします。
食事メニューや栄養バランスの改善やサプリメントをお勧めいたします。
メールアドバイス
メール＋画像送信による、１週間の食生活改善プログラムです。食事メニューや栄養バランスの改善やサプリメントをお勧めいたします。
| 3食×1週間 | 8,250円/週 |
|---|
※特別な食材、ヘルシーフード、高額なサプリメントは使用しません。左より：こんにゃく米、豆腐スイーツ、低糖ホットケーキ（全てイオン）など。
その他
グループセッション時間当たり料金は変わりません。2～3名までがお勧めです。
キャンセルポリシー
キャンセル・変更は前日18時まで承ります。（それ以降は通常料金をいただきます）
初心者サポート、回数券の期間内（３ヶ月）未消化分につきましては、ご返金いたしかねます。
