Clever Fit パーソナルトレーナー高田洋史 オフィシャルホームページ

横浜・桜木町 業界歴25年 述べ10,000人の指導実績

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はじめに

  • 頑張って運動しても、すぐ疲れてしまう。
  • 食事をコントロールしても、ダイエットが続かない。
  • デスクワークが多くて、姿勢が悪くなった気がする。
  • 健康診断の結果が気になり、生活習慣を改善したいと思う。
  • 気がかりなことがあり、誰かに相談したい。
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そのお悩み、私がうかがいます。

これまでの方法で、どこがまちがっていたのか?一緒に探しましょう。

脂肪を35kg落とし、
筋肉を15kg付けた、
理論と経験にもとづく指導


で、やさしく、むりなく、目標達成をサポートいたします。

自信を取り戻し、
人生を楽しみ、
理想の未来を


手にいれましょう。

たった週1回、わずか60分。
年齢は戻りませんが、体型は戻ります。

お客様の声 男性 40代 会社員

わずか3ヶ月で、
マイナス12kgを達成
※注:むりな食事制限や運動は行っておりません。
MOGI
パーソナルトレーニングをうける前は正しいトレーニング方法を知らなかったので、なかなか成果が出ず、途中で諦めてしまっていました。

優しく、ていねいに 5w1H にそって論理的に分かりやすい説明をいただけたので、自分も納得してパーソナルトレーニングを続けられることができました。

約11KG体重を落とすことができました。その後はいまでも自主的にジムに通い、1年6ヶ月以上たったいまでも、心身ともに以前と比べて健康です。
 

お客様の声

ご推薦の辞

運動が苦手なあなたも、
確実にやせる。
たった2ヶ月で。


運動は苦手だけれど、変わりたいと思っている。そんなあなたをサポートいたします。

お客様お一人お一人にご満足いただきたいため、はじめてのあなたでもできる簡単な内容や、経験者のあなたでも効果を上げる特別な内容もご用意いたしております。

2ヶ月続けていただいて効果がなかった場合は、全額ご返金いたします。
少しでもご興味があれば、お気軽にお問い合せください。

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横浜・桜木町              
忙しい40代のダイエット・ボディメイク専門

指導人数 延べ10,000人           
実績25年、結果へ導くパーソナルトレーナー

Clever Fit 代表 高田洋史

トレーナープロフィール

ダイエット・ボディメイク5つのポイント

ポイント1,体重は、毎日減ります。

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昨日も今日も、体重は変わってない。

だけど、ある日2㎏減っている。

そんなはずは、ないのです。


体脂肪1kgのカロリーは、7,200kcalです。

1ヶ月で1kg痩せるのであれば、毎日240kcalを運動消費(ウォーキングなどの有酸素運動)するか、食事制限するのが正解です。


1週間たって何も変わっていなければ、すぐカロリー設定を直しましょう。
 

ポイント2,遺伝は関係ありません。

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遺伝子検査がはやっていますね。

でも、あなたがアスリートでなければ、あまり関係ありません。

 
たしかにご両親が太っていると、お子さんも太っている確率は高いです。

でも、その飼い犬も太っているということはご存じですか?

もしあなたの友達がモデルばかりであれば、いまごろあなたのスタイルはどうなってるでしょう?

あなたが置かれる環境(生活習慣)を見直しましょう。

ポイント3,重要なのは食事です。

1日240kcalを消費しようとすると、

自転車で30分。

ドーナツ1個。

「昨日食べ過ぎたので、今日運動しようかな」なんて思っていませんか?
 

まずは、消費カロリー>摂取カロリーが基本です。

でも実は、どれだけ食べるか(カロリー)でなく、何を食べるか(栄養素)が大事なのです。

糖質(ご飯など)は脂肪の倍食べても大丈夫ですし、葉野菜などはどれだけ食べても大丈夫です。

そして、運動する目的は2つあります。


1つは筋トレしてカロリー消費しやすい体を作ること。
もう1つは、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動でカロリーを燃やすことです。


でも、【昨日食べ過ぎたので、今日運動する理論】はアウトなので・・・
重要なのは食事制限、そして筋トレになります。

ポイント4,あなたの体は、あなたの生活が造ります。

あなたはいつもどのように過ごしていますか?


立ち仕事でしょうか?それともデスクワークですか?

階段は使いますか?それとも使いませんか?

食事は規則的でしょうか?それとも不規則ですか?

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無意識に行っていることが、いまのあなたのボディラインや健康状態をつくっているのですね。


大事なのは、日常をどう過ごすか?にあります。


「デスクワークはどうしようもないでしょ!?」


もちろん、それでもできることはありますよ。

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  • 背もたれは使わないで、骨盤を立てて浅くすわりましょう。場合により、バランスディスクを置いたり、背もたれにボールをおきましょう。
  • ノートPCは良くありません。デスクPCにしましょう。 (キーボードが狭く、視線が下がるので、悪い姿勢を作ります。ノートの場合は、キーボードを別にし、モニターを高くすることで姿勢改善を)

ポイント5、ファンダメンタル(基本)が大事です。

お化粧のノリには、ファンデーションが大事なんですよね?

トレーニングも、同じです。

悪い姿勢でトレーニングすると、より悪い姿勢になります。

まず姿勢改善が最優先です。


その後は脂肪を落とし、筋肉をのせるだけ。

脂肪は全身でしか落ちませんが、筋肉は粘土細工と同じ。
あなたがつけたい所に、つけることができます。

是非きれいな体、きれいなボディラインを目指しましょう。

もしご興味があれば、お気軽にご相談ください。
あなたとお逢いできることを、楽しみにしています。

選ばれる5つの理由

1,夢、実現のお手伝いをいたします。

ダイエットもボディメイクも、あなたの夢を実現するための通過点であって、それは人生の目標ではないのではないでしょうか?


でも、ダイエットやボディメイクや健康維持ができないと、スタート地点に立つこともできないのも事実ですよね。


あなたの夢の実現のため、まずは、

スタート地点に立ちましょう。

2,生活習慣を見直しましょう。

睡眠時間をひくと、1日は16時間。

働いている時間も、遊んでいる時間も、寝ている時間も、 あなたの体はプラスかマイナスの方向に変わっています。


もし週1~2回、ジムにいって運動したとしても、わずか1~2時間に過ぎません。1週間のたった1~2%です。
 

運動することも大切ですが、もっと大事なのは、生活習慣をどうするかです。

生活習慣を見直して、ダイエット・ボディメイクの効果を上げましょう。

3,まずは姿勢改善しましょう。

ジムで筋トレを始めるのは、ちょっと待ってください。

まず最初に、治療>可動性>柔軟性>・・・と流れがあり、最後が筋力アップです。

 

ただし、姿勢改善に筋肉が重要であることは、まちがいありません。

もし骨(姿勢)が傾いている状態で筋肉がつくと、どうなると思いますか?
 

傾いている土地に建てた家は、やはり傾いた家になってしまいますよね。あなたのボディラインも同じなのです。

あなたの体が歪んでいる場合、(まず一時的に)あなたの体を健康状態にしましょう。
その状態が脳にインプットされると、自然に健康状態に向かいはじめます。

また体の不調は、気持ちともつながっています。

姿勢改善することで、不定愁訴(肩こり・腰痛・体調不良など)など健康改善する場合もありますよ。

4,根拠のある話をいたします。

世界ではWHO、日本では厚生労働省の情報が、健康や運動の基本です。

いま低糖ダイエットが流行っていますが、国の指標では1日の60%。つまり1200kcalは糖質(炭水化物)で摂るように食事制限されています。

また歩数でいうと、1日10,000歩(約1時間半)のウォーキングが推奨されています。


あるフィットネスジムやパーソナルトレーナーは、世界や国の推奨を無視して運動や食事メニュー、またサプリメントを提供しています。

私は、世界や国が認めていないことをお勧めすることはいたしません。
安心して運動と食事制限を始めましょう。

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5,ムダはいたしません。

ムダな運動、ムダな食事制限、ムダな努力。
私はあなたに「ムダ」をして欲しくありません。

現在YoutubeやSNSは、間違った情報のオンパレードです。
私がご提供する運動内容や食事制限は、できるだけ運動効果と栄養バランスを高めた内容にしています。

ただかんちがいしてほしくないのは、「楽」ではありません。「頑張って」は欲しいのです。
 

正しい方法で、できるだけ簡単、短時間で行いましょう。

最後に

これまで次々に新しいダイエットやサプリメントが出て来ましたが、なぜ1つも残っていないのでしょうか?

 

答は簡単ですよね。
全部、効果がなかったせいです。

結局、真実は普通のことなんです。それを世の中では「あたり前」と言います。

私はあなたに「あたり前」をおすすめいたします。

本来、運動は続かないし、楽しいものではないですよね。

でも役立つアドバイス、効果のでる運動、無駄話?で、少しでも継続し、楽しくお過ごしいただければ嬉しいです。
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