Clever Fit パーソナルトレーナー高田洋史　オフィシャルホームページ

はじめに

• 頑張って運動しても、すぐ疲れてしまう。
• 食事をコントロールしても、ダイエットが続かない。
• デスクワークが多くて、姿勢が悪くなった気がする。
• 健康診断の結果が気になり、生活習慣を改善したいと思う。
• 気がかりなことがあり、誰かに相談したい。

そのお悩み、私がうかがいます。

これまでの方法で、どこがまちがっていたのか？一緒に探しましょう。

脂肪を35ｋｇ落とし、
筋肉を15ｋｇ付けた、
理論と経験にもとづく指導

で、やさしく、むりなく、目標達成をサポートいたします。

自信を取り戻し、
人生を楽しみ、
理想の未来を

手にいれましょう。

たった週1回、わずか60分。
年齢は戻りませんが、体型は戻ります。

お客様の声

ご推薦の辞

横浜・桜木町　　　　　　　　　　　　　　
忙しい40代のダイエット・ボディメイク専門

指導人数 延べ10,000人　 　　 　　　　　　
実績25年、結果へ導くパーソナルトレーナー

Clever Fit 代表　高田洋史

トレーナープロフィール

ポイント1,体重は、毎日減ります。

ポイント2,遺伝は関係ありません。

ポイント3,重要なのは食事です。

1日240kcalを消費しようとすると、

自転車で30分。

ドーナツ1個。

「昨日食べ過ぎたので、今日運動しようかな」なんて思っていませんか？
 

まずは、消費カロリー＞摂取カロリーが基本です。

でも実は、どれだけ食べるか（カロリー）でなく、何を食べるか（栄養素）が大事なのです。

糖質（ご飯など）は脂肪の倍食べても大丈夫ですし、葉野菜などはどれだけ食べても大丈夫です。

そして、運動する目的は2つあります。

1つは筋トレしてカロリー消費しやすい体を作ること。
もう1つは、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動でカロリーを燃やすことです。

でも、【昨日食べ過ぎたので、今日運動する理論】はアウトなので・・・
重要なのは食事制限、そして筋トレになります。

ポイント4,あなたの体は、あなたの生活が造ります。

• 背もたれは使わないで、骨盤を立てて浅くすわりましょう。場合により、バランスディスクを置いたり、背もたれにボールをおきましょう。
• ノートPCは良くありません。デスクPCにしましょう。 （キーボードが狭く、視線が下がるので、悪い姿勢を作ります。ノートの場合は、キーボードを別にし、モニターを高くすることで姿勢改善を）

ポイント５、ファンダメンタル（基本）が大事です。

お化粧のノリには、ファンデーションが大事なんですよね？

トレーニングも、同じです。

悪い姿勢でトレーニングすると、より悪い姿勢になります。

まず姿勢改善が最優先です。

その後は脂肪を落とし、筋肉をのせるだけ。

脂肪は全身でしか落ちませんが、筋肉は粘土細工と同じ。
あなたがつけたい所に、つけることができます。

是非きれいな体、きれいなボディラインを目指しましょう。

もしご興味があれば、お気軽にご相談ください。
あなたとお逢いできることを、楽しみにしています。

選ばれる５つの理由

1,夢、実現のお手伝いをいたします。

ダイエットもボディメイクも、あなたの夢を実現するための通過点であって、それは人生の目標ではないのではないでしょうか？

でも、ダイエットやボディメイクや健康維持ができないと、スタート地点に立つこともできないのも事実ですよね。

あなたの夢の実現のため、まずは、

スタート地点に立ちましょう。

2,生活習慣を見直しましょう。

睡眠時間をひくと、1日は16時間。

働いている時間も、遊んでいる時間も、寝ている時間も、 あなたの体はプラスかマイナスの方向に変わっています。

もし週1～2回、ジムにいって運動したとしても、わずか1～2時間に過ぎません。1週間のたった1～2%です。
 

運動することも大切ですが、もっと大事なのは、生活習慣をどうするかです。

生活習慣を見直して、ダイエット・ボディメイクの効果を上げましょう。

3,まずは姿勢改善しましょう。

ジムで筋トレを始めるのは、ちょっと待ってください。

まず最初に、治療＞可動性＞柔軟性＞・・・と流れがあり、最後が筋力アップです。

ただし、姿勢改善に筋肉が重要であることは、まちがいありません。

もし骨（姿勢）が傾いている状態で筋肉がつくと、どうなると思いますか？
 

傾いている土地に建てた家は、やはり傾いた家になってしまいますよね。あなたのボディラインも同じなのです。

あなたの体が歪んでいる場合、（まず一時的に）あなたの体を健康状態にしましょう。
その状態が脳にインプットされると、自然に健康状態に向かいはじめます。

また体の不調は、気持ちともつながっています。

姿勢改善することで、不定愁訴（肩こり・腰痛・体調不良など）など健康改善する場合もありますよ。

４,根拠のある話をいたします。

世界ではWHO、日本では厚生労働省の情報が、健康や運動の基本です。

いま低糖ダイエットが流行っていますが、国の指標では1日の60％。つまり1200kcalは糖質（炭水化物）で摂るように食事制限されています。

また歩数でいうと、1日10,000歩（約1時間半）のウォーキングが推奨されています。

あるフィットネスジムやパーソナルトレーナーは、世界や国の推奨を無視して運動や食事メニュー、またサプリメントを提供しています。

私は、世界や国が認めていないことをお勧めすることはいたしません。
安心して運動と食事制限を始めましょう。

５,ムダはいたしません。

正しい方法で、できるだけ簡単、短時間で行いましょう。

最後に

私はあなたに「あたり前」をおすすめいたします。

本来、運動は続かないし、楽しいものではないですよね。