サービス・ご料金 ※外税
フィットネスクラブ
提携クラブにて、その他設備もご利用になりたいお客様向けです。
| カウンセリング | 無料 |
|---|---|
| パーソナル60分 | 7,500円～/1回 |
| 初心者サポート | 20,000円～/3回 ※１回限り |
| 回数券 | 35,000円～/5回 |
※クラブにより料金は異なります。
※別途クラブご入会（ビジター利用）をお願いいたします。
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実施内容
出張
ご自宅やオフィスへお伺いいたします。
人前は恥ずかしい、軽い運動で十分というお客様向けです。
| カウンセリング | 無料 |
|---|---|
| パーソナル60分 | 10,000円/1回 |
| 初心者サポート | 25,000円/3回 ※1回限り |
| 回数券 | 45,000円/5回 |
※2～3名でのご受講も同額です。
※交通費は別途申し受けます。
※移動式フィットネスジム、加圧トレーニング器具など、持参いたします。
お食事アドバイス
メール＋画像送信による、食生活改善プログラムです。| 3食×1週間 | 5,000円/週 |
|---|
※特別な食材、高額なサプリメントは使用しません。左より：こんにゃく米、豆腐スイーツ、低糖ホットケーキ（全てイオン）など。
時間当たり料金は変わりません。2～3名までがお勧めです。
その他
○グループセッション時間当たり料金は変わりません。2～3名までがお勧めです。
キャンセルポリシー
キャンセル・変更は前々日18時まで承ります（それ以降は通常料金を徴収いたします）なお初心者サポート、回数券の期間内（３ヶ月）未消化分につきましてはご返金いたしかねます。
パーソナルトレーニングの流れ
1,ご相談（無料）
解決したい問題や、これまでどのようなことをして来たのか？
そして、私がご提供できることを、お話させていただきます。
問題の解決方法や、これまでの間違いはどこにあったのか？
もう、あなたに無駄な努力はさせません。
2,姿勢矯正
※特に問題がない方は、行ないません。
姿勢は筋肉で成り立ち、その筋肉がのっているのは骨格です。
太ももの後ろが硬ければ、骨盤は傾いてお尻はたれ、背中は丸まります。
胸が硬ければ、あごは前にでて、お腹はでっぱります。
まずはあなたの体を拝見し、生活の癖を直す方法や簡単なストレッチをご指導いたします。
なお、その場で違和感や痛み（肩こりや腰痛など）が改善される場合もあります。
3,体型改善
いまのあなたの姿勢は「結果」です。「結果」を直しても、「原因」がそのままである限り、また同じ「結果」になります。
右足で立ってばかりでは、左の股関節周りは弱くなり、骨盤は傾きます。
いつも左手で電話をとっていれば、左の首は緊張し凝ってしまいます。
簡単な体操で骨の配列が正しくなり、筋肉のスイッチがオンになれば、ダイエット、ボディメイクなどは、それほど難しくありません。
身体にメリハリがつくのは筋肉ですし、体脂肪を燃やすための基礎代謝を上げるのも筋肉です。
エクササイズを正しく行うことで、確実に効果を上げます。
また成長ホルモンが分泌されますので、アンチエイジングにも効果があります。
更に自分に自信も持てるようなり、メンタル面でも効果があります。
4,食事改善
運動は単なる「刺激」であり、その後の休養と「栄養」で体は変わります。
実は、運動：栄養＝３：７位で、栄養のほうが重要です。
いまは昔と違って、食べ物に困ることはありません。
そのため、お腹ではなく、頭（知識）で食べる時代といわれます。
少しお話すると栄養素は大きく6つに分類されていますが、カロリーになる（太る⇔痩せる）のは以下の3つだけです。
もしあなたがダイエットするのであれば、その比率は*PFC＝2:2:6が理想（左）です。
あなたに写真を送っていただいて、毎食アドバイスを行います。
即効性が高いので、日々食事内容は改善され、体型が変化いたします。
即効性が高いので、日々食事内容は改善され、体型が変化いたします。
5,整体
※特に問題がない方は、行いません。
30才を過ぎると、徐々に身体は無理が効かなくなってくるのが事実です。
そのような場合、運動や栄養以上に効果のあるものがコンディショニングです。
30才を過ぎると、徐々に身体は無理が効かなくなってくるのが事実です。
そのような場合、運動や栄養以上に効果のあるものがコンディショニングです。
ましてデスクワークばかりの現代では、肩や腰を中心に筋肉が固まってしまうのも当然。
それで運動を始めるのは、錆び付いた車を無理やり動かすようなものです。
筋肉の硬縮をとり、左右のアンバランスをなくし、関節を動きやすくすることで、 疲れにくく効果の出やすい体にします。
それで運動を始めるのは、錆び付いた車を無理やり動かすようなものです。
筋肉の硬縮をとり、左右のアンバランスをなくし、関節を動きやすくすることで、 疲れにくく効果の出やすい体にします。
