サービス・ご料金 ※外税
フィットネスクラブ内
提携クラブにて、その他設備もご利用になりたいお客様向けです。
| カウンセリング | 無料 |
|---|---|
| パーソナル60分 | 7,500円～/1回 |
| 初心者サポート | 20,000円～/3回 ※お1人様１回限り |
| 回数券 | 35,000円～/5回 |
※提携クラブにより、指導料金は異なります。
※別途、提携クラブご入会、またはビジター利用をお願いいたします。
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実施内容
出張
ご自宅やオフィスなどへ、ご出張いたします。
人前では恥ずかしい、軽い運動で十分というお客様向けです。
| カウンセリング | 無料 |
|---|---|
| パーソナル60分 | 10,000円/1回 |
| 初心者サポート | 25,000円/3回 ※お1人様1回限り |
| 回数券 | 45,000円/5回 |
※時間料金ですので、2～3名でのご受講も同額です。
※交通費は別途申し受けます。
※運動器具は持参いたします。
※ストレッチポール、加圧トレーニング、筋膜リリースローラー、移動式フィットネスジム、動作改善専用ツールなど。
※ストレッチポール、加圧トレーニング、筋膜リリースローラー、移動式フィットネスジム、動作改善専用ツールなど。
お食事アドバイス
メール＋画像送信による、食生活改善プログラムです。| 3食×1週間 | 5,000円/週 |
|---|
※特別な食材、高額なプロテインやサプリメントは使用しません。
※左より：ブラン食パン（ローソン）、全粒粉パスタ（カルディ）、こんにゃく米（イオン）、低糖ホットケーキ、豆腐スイーツ（イオン）など。
時間当たり料金は変わりません。2～3名までがお勧めです。
※左より：ブラン食パン（ローソン）、全粒粉パスタ（カルディ）、こんにゃく米（イオン）、低糖ホットケーキ、豆腐スイーツ（イオン）など。
その他
○グループセッション時間当たり料金は変わりません。2～3名までがお勧めです。
キャンセルポリシー
キャンセル・変更は2日前（前々日）18時まで承ります。それ以降につきましては、通常料金を徴収いたします。
なお、初心者サポート、回数券の期間内（３ヶ月）未消化分につきましては、ご返金いたしかねます。
パーソナルトレーニングの流れ
受講が初めてという方はご覧ください。1,ご相談＆ご契約（無料）
どのような目標をお持ちなのか？解決したい問題は何なのか？これまでどのようなことをして来たのか？この先どうしていきたいのか？
そして、私があなたにご提供できることを、しっかりお話しさせていただきます。
目標の方向性はあっているのか？問題の解決にはどうすればいいのか？これまでの間違いはどこにあったのかこの先どうすればいいのか？
お話の中で、新たな疑問や不安が出てきた場合は、どうぞご遠慮なく、お申し出ください。お時間は、1時間程度頂戴いたします。
ご相談後、正式にご契約へ進ませていただきます。 なお場合により、ご依頼をお断りさせていただく場合もございます。予め、ご了承くださいませ。
2,生活指導＆ストレッチ（姿勢矯正）
※問題がない方は、行わない場合もあります。事実、人は姿勢を正すだけでも、一瞬にして印象を変えることができます。
姿勢は筋肉でコントロールされており、その筋肉がのっているのは骨です。
太ももの後ろが硬ければ、骨盤は後ろに傾いてお尻はたれ、背中は丸まります。
胸の前が硬ければ、あごは前にでて肩は落ち、お腹はでっぱります。
まずはあなたの体の状態を見て、日常生活のクセを直す方法や、ストレッチでの矯正方法をご指導いたします。
なお姿勢が矯正されると、体の負担がなくなりますので、その場で違和感や痛み（肩こりや腰痛など）が改善される場合もあります。
3,動作改善＆筋トレ（機能＆筋力向上）
いまのあなたの姿勢は「結果」です。どれだけ「結果」を直しても、「原因」がそのままである限り、同じ「結果」になってしまいます。
その「原因」は、いつもあなたが行っている動作にあります。
電車などで立つときに右足荷重だとすれば、左足の股関節周りの筋肉が弱くなり、骨盤は傾いてきます。
パソコンのモニターを左前において、左手で電話をとっていれば、つねに左の首は緊張し、凝ってしまいます。
まずスイッチオフになってしまった筋肉に刺激をいれ、筋力を強化しましょう。
きちんと骨の配列が正しくなり、筋肉のスイッチがオンになれば、ダイエット、ボディメイクなどは、それほど難しくありません。
きちんと骨の配列が正しくなり、筋肉のスイッチがオンになれば、ダイエット、ボディメイクなどは、それほど難しくありません。
身体にメリハリをつけるためには筋肉が大切ですし、体脂肪を燃やすためには基礎代謝を上げる（筋肉を増やす）のが大事です。
また、筋トレをすると成長ホルモンが分泌されますので、アンチエイジングに一役買うことも、間違いありません。
更にメンタルな部分でも自分が成長し、自分に自信を持つこともできるのです。
4,食事アドバイス＆サプリメンテーション（栄養改善）
※希望者のみ運動は単なる「刺激」であり、その後の休養と「栄養」で、体は変わります。
実は重要性でいうと、運動：栄養＝３：７位で、栄養のほうが重要です。
いまは昔と違って、食べ物に困ることはないですよね？そのため、お腹ではなく、頭（知識）で食べる時代といわれます。
一例でお話すると、栄養素は大きく6つに分類されていますが、カロリーになるのは以下の3つだけです。
もしあなたがダイエットするのであれば、その比率は*PFC＝2:2:6が理想です。
（*PFC・・・摂取カロリーに対するたんぱく質（Protein)・脂質（Fat）・炭水化物：（Carbohydrate）の構成比率のこと。）
下の栄養成分表を見てください。左を選ばないといけないことが解かりますよね？
（*PFC・・・摂取カロリーに対するたんぱく質（Protein)・脂質（Fat）・炭水化物：（Carbohydrate）の構成比率のこと。）
下の栄養成分表を見てください。左を選ばないといけないことが解かりますよね？
※厚生労働省HP「食料・農業・農村白書」参考統計より
あなたに食事を写真で送っていただいて、私が毎食アドバイスを行います。
即効性が高いので、あなたの意識は日々高まり、食事内容は改善され、体型が変化いたします。
あなたに食事を写真で送っていただいて、私が毎食アドバイスを行います。
即効性が高いので、あなたの意識は日々高まり、食事内容は改善され、体型が変化いたします。
5,整体＆ペアストレッチ（コンディショニング）
30才を過ぎると、徐々に身体は無理が効かなくなってくるのが事実です。
そのような場合、運動や栄養以上に効果のあるものがコンディショニングです。
そのような場合、運動や栄養以上に効果のあるものがコンディショニングです。
まして、デスクワークがほとんどとなってしまった現代では、肩や腰を中心に筋肉が固まってしまうのも当然です。
そのような状態で運動を始めるのは、錆び付いた車を無理やり動かすようなものです。
まずは錆をとり、オイルを差して、ローギアでも動けるようにしてあげる方が賢い選択です。
そのような状態で運動を始めるのは、錆び付いた車を無理やり動かすようなものです。
まずは錆をとり、オイルを差して、ローギアでも動けるようにしてあげる方が賢い選択です。
私の行う整体＆ペアストレッチは、リラクゼーション系のマッサージとはまったく異なります。
身体の深部にある筋肉（インナーマッスル）の硬縮をとり、左右のアンバランスをなくし、関節の可動域を回復することで、 疲れにくく、運動効果の高い身体へと変化させていきます。
身体の深部にある筋肉（インナーマッスル）の硬縮をとり、左右のアンバランスをなくし、関節の可動域を回復することで、 疲れにくく、運動効果の高い身体へと変化させていきます。
