Clever Fit パーソナルトレーナー高田洋史 オフィシャルホームページ

実績25年のパーソナルトレーナーがダイエット・ボディメイクのお悩みを解決!

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高田洋史 オフィシャルホームページ

はじめに

高田洋史 プロフィール写真

横浜・桜木町
忙しいビジネスパーソンの
ダイエット・ボディメイク専門
実績25年
結果へ導くパーソナルトレーナー

あなたのダイエット、
ボディメイクの悩み、
お聞かせください!

  • 頑張って運動しているのに、体重が落ちない。
  • 食べないようにしても、体重が落ちない。
  • 仕事が忙しくて時間がない、姿勢も悪くなった。
  • 身体を引き締めたいのに、緩みが取れない。
  • 自己流の運動で、姿勢や体型が崩れてしまった。
高田洋史 オフィシャルサイト

大丈夫です!

そのお悩み、私が解決いたします!

悪いのはあなたではなく、あなたのやり方です!

たった週1回、わずか60分。

2ヶ月続けていただいて、効果がなかった場合は、全額ご返金いたします!

あなたは、人の寿命が何才か知っていますか?

 

女性が87才、男性が81才です。(2016年データ)

では、桃太郎に出てくるお婆さんは、何才か知っていますか?
 

なんと、38才だそうです!


もともと人の寿命は、その程度だったのですね。

今、寿命は延びる一方ですが、老化が始まるのは20代です。
 

そして日常の運動量は減り、食事はファースト&ジャンクフードばかり。

でも人の体は、200万年前とほぼ変わっていないのです。


ここ1年で、あなたに変化はないでしょう。

でも、3年ではどうですか?

 

あなたがいまの生活を続けていれば、この先どうなるでしょう?

いますぐ運動と栄養を見直し、フィットネスの扉を叩きましょう!


実績25年、結果へ導くパーソナルトレーナー
Clever Fit 代表 高田洋史
 

トレーナープロフィールはこちら


ダイエット・ボディメイクの5つのポイント

高田洋史 オフィシャルサイト

ホームページをご覧いただきまして、
ありがとうございます。

 

パーソナルトレーナーの、
高田洋史(たかだひろし)です。
 

あなたがダイエットやボディメイクで失敗を繰り返していても、心配はいりません。
悪いのはあなたではなく、あなたのやり方です。

あなたのお悩み解消のため、お役に立てれば嬉しく思います。
まず、ダイエット・ボディメイクには、5つのポイントがあります。

ポイント1,体重は、毎日減る。

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昨日も今日も、体重は変わってない。

だけど、ある日2㎏減っている。

そんなはず、ありません。


体脂肪1kgのカロリーは、7,200kcalです。

1ヶ月で1kg痩せるのであれば、毎日240kcalを消費(運動)するか、制限(食事)する以外に方法はありません。


1週間たって何も変わっていなければ、カロリー設定が間違っているのです。


いますぐ運動か食事を見直すことが、ポイントです!

ポイント2,遺伝は関係ない。

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遺伝子検査が流行っています。

でも、あなたがアスリートでトップを目指すのでなければ、あまり関係ありません。

 
たしかにご両親が太っていると、お子さんも太っている確率は高いです。

でも、その飼い犬も太っているという事実も知っていますか?

 

もしあなたの友達がモデルばかりであれば、いまごろあなたはどうなっていますか??

ポイントは、あなたが置かれる環境です!

ポイント3,重要なのは食事。

1日240kcal。

運動でいうと、自転車で30分。

食事でいうと、ドーナツ1個。

 

【昨日食べ過ぎたので、今日運動する理論】は、通用しません(笑)

まず、消費カロリー>摂取カロリーが基本です。


でも実は、どれだけ食べるか(カロリー)でなく、何を食べるか(栄養素)が大事です。
糖質(ご飯など)は脂肪の倍食べても大丈夫ですし、葉野菜などはどれだけ食べても大丈夫です!

運動する目的は2つ。


1つは筋肉を増やしてカロリー消費しやすい体を作ること。これが筋トレ。
もう1つは、ジョギングなどで直接的にカロリーを燃やすことです。


でも、【昨日食べ過ぎたので、今日運動する理論】はアウトなので・・・
重要なのは食事、そして筋トレということになります。

ポイント4,あなたの体は、あなたの生活が造る。

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実は、あなたも解っています。


あなたが普段どのように過ごしているか?


立ち仕事?デスクワーク?

階段は使う?使わない?

電車は立つ?座る?


食事は規則的?不規則?

ナチュラルフード?ジャンクフード?

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日ごろ無意識に行っていることが、いまのあなたの体を作っています。


大事なのは、日常をどう過ごすか?なんです。


「そんなこと言っても、デスクワークはどうしようもないでしょ!?」


もちろん、できることはあります!

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  • 背もたれは使わないで、骨盤を立てて浅く座ります。
  • バランスディスクを置く、背もたれにボールを置くなど、こっそりエクササイズもできます(笑)
  • 机の高さは、肘がおける位にします。
  • ノートPCは良くありません。デスクPCを選びましょう。 (キーボードが狭く、視線が下がるので、悪い姿勢を作ります。キーボードを別付にし、モニターを高くするなど工夫することも)

ポイント5、ファンダメンタル(基本)が大事。

お化粧のノリには、ファンデーションが大事なんですよね?

トレーニングも、同じです。
悪い姿勢でトレーニングすると、より悪い姿勢になります。

まず姿勢を正すことが最優先です。


その後は脂肪をカットし、筋肉をのせるだけ。

脂肪は全身でしか落ちませんが、筋肉は粘土細工と同じ。
あなたが付けたい所に、付けることができます!

もしご興味があれば、ご相談(カウンセリング)は無料です。

もちろん勧誘することはありません。


今後あなたに「大事なお金」「貴重な時間」「大変な努力」をして頂くにあたり、信頼関係を築いてスタートしたいと思っています。


もちろんお断りいただいても大丈夫ですし、逆に、お断りさせていただく場合もあります。予めご了承ください。

あなたとお逢いできることを、楽しみにしています!
 

実績25年、結果へ導くパーソナルトレーナー
Clever Fit 代表 高田洋史

お客様の声

茂木 健一郎様
男性・40代・会社員


優しく、丁寧に 5w1H に沿って論理的に分かりやすい説明を頂けたので、自分も納得してトレーニングを続けられる事が出来ました。

その他お客様の声はこちら

選ばれる10の理由

1,夢、実現のお手伝い。

ダイエットもボディメイクも、あなたの夢を実現するための通過点であって、それ自体が目標ではないはず。


でも、ダイエットやボディメイクができないと、スタート地点に立つこともできないのも事実では?


私は、あなたの夢の実現はできません。

でも、スタートまでのお手伝いはできます。

2,日常生活の見直しを。

睡眠時間をひいて、1日は16時間。

働いている時間も、遊んでいる時間も、寝ている時間も、 あなたの体はプラスかマイナスの方向に変わってます。


もし週1~2回、運動したとしても、わずか1~2時間に過ぎません。

1週間のたった1~2%です。
 

運動することも大切ですが、もっと大事なのは、日常生活をどう過ごすかです。

私は日常生活のアドバイスも、大切にしています。

選ばれる10の理由_2

3,まずは姿勢を改善。

これまで運動をしていなかったあなたが、すぐ運動を始めるのは危険です。

まず最初に、治療>可動性>柔軟性>安定性>・・・とやるべき順番があって、最後が筋力アップです。

 

ただし、人の姿勢に筋肉が重要であることは、間違いありません。

もし骨(姿勢)が傾いている状態で筋肉がつくと、どうなると思いますか?

傾いている土地に建てた家は、やはり傾いた家になってしまいますよね。


運動経験がなく、姿勢に自信のないあなたは、まず体のアンバランスを治して、運動を始めましょう。

4,メンタリティも大切に。

美味しい料理を食べたことがない人は、美味しい料理を食べたいとは思いません。

同じくあなたの体が歪んでいたり、肩が凝っていても、体の良い状態を知らないと、そこに向かおうとはしない、ということなんです。
私は一時的にですが、あなたの体を良い状態にします。


その状態が脳にインプットされると、自然に(居心地の)よい状態に向かおうとし始めます。

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5,根拠のある話。

世界ではWHO(世界保健機関)、日本では厚生労働省の情報が、健康や運動の基本です。

いま低糖ダイエットが流行っていますが、国の指標では1日の60%。つまり1200kcalは糖質(炭水化物)で摂るように指導されています。

また歩数でいうと、1日10,000歩(約1時間半)のウォーキングが推奨されています。


ある団体やトレーナーは、世界や国の推奨を無視して、運動や食事を提供しています。

私は、世界や国が認めていないことをお勧めすることはいたしません。

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6,ムダはなし。

私は「ムダ」が嫌いです。

ムダな運動、ムダな食事制限、ムダな努力。

私は運動はハミガキと同じと思っています。しなければ病気(虫歯)になるけれど、やればスッキリしますよね。

けれど、人生をかけて行うことではない、と思ってます。
正しい方法で、短時間で、終わりにしましょう。

7,あたり前のこと。

これまで、次々に新しいダイエットやサプリメントが出て来ましたが・・・
なぜ、いま1つも残っていないのでしょうか?

答は簡単。全部、効果がなかったせいです。
結局、真実は1つ。それを世の中では、「あたり前」といいます。

私はあなたに「あたり前」を提供します。

8,最大の効率を。

モノゴトは表裏一体。

「おいしいトコどり」なんて話はありません。
 

でも私の運動は、できるだけ効率を高めた内容です。
あなたはお弁当を食べるとき、好きなものが先?嫌いなものが先?

 

私は、嫌いなもの(運動)を先に食べて、好きなもの(人生)を楽しもうよ、という感じです。
ただ、勘違いしてほしくないのですが、決して楽ではありません。

「良薬は、口に苦し」ですので。

9,選ぶのは、あなた。

トレーナーの平均点は、私には解りません。それぞれの分野で私よりレベルが高い人は、山ほどいると思っています。

お客様の声、資格や経歴をご覧の上、ご相談いただければと思います。

 
私があなたを勧誘することはありません。

ただ逆に、指導をお断りさせていただく場合もありますので、予めご了承くださいませ。

10,楽しい時間を。

あなたがバーベルを手渡されて、「これで1時間、自由に楽しんでください!」と言われて、楽しめますか?
 

本来、運動は楽しいものではないですよね。
ただ、できればあなたに楽しんでいただきたい、とも思ってます。
 

役立つアドバイス、効果のでる運動、無駄話?で、楽しく過ごしていただければ嬉しいです。

ご推薦の辞

高田トレーナーは
知識・技術・経験値が
高い!


私は高田トレーナーと出会って多くのことを学びました。教わったことは、今の自分の土台となる考え方を作ってくれています。
 
レズミルズトレーナー
Reebok ONE ambassador 谷顕真

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