Clever Fit パーソナルトレーナー高田洋史 オフィシャルホームページ

指導実績25年、あなたのダイエット・ボディメイクのお悩み、解決いたします!

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はじめに

高田洋史 プロフィール写真

横浜・桜木町
忙しい40代のダイエット・ボディメイク専門
指導実績25年、結果へ導くパーソナルトレーナー

あなたのダイエット、
ボディメイクのお悩み、
お聞かせください!

  • 頑張って運動しているのに、体重が落ちない。
  • 食べないようにしても、体重が落ちない。
  • 仕事が忙しくて時間がない、姿勢も悪くなった。
  • 身体を引き締めたいのに、緩みが取れない。
  • 自己流の運動で、姿勢や体型が崩れてしまった。
高田洋史 オフィシャルサイト

大丈夫です!

そのお悩み、私が解決いたします!

悪いのはあなたではなく、あなたのやり方です!

脂肪を35kg落とし、
筋肉を15kg付けた、
理論と経験に基づくメソッド


で、やさしく、むりなく、目標を達成します。

自信を取り戻し、
人生を楽しみ、
理想の未来を


手にいれるために。

たった週1回、わずか60分。
 

2ヶ月続けていただいて、効果がなかった場合は、全額ご返金いたします!

MOGI

あなたは、人の寿命が何才か知っていますか?

 

女性が87才、男性が81才です。(2016年データ)

では、桃太郎に出てくるお婆さんは、何才か知っていますか?
 

なんと、38才だそうです!


もともと人の寿命は、その程度だったのですね。

今、寿命は延びる一方ですが、老化が始まるのは20代です。


ここ1年で、あなたに変化はないでしょう。

でも、3年ではどうですか?

あなたがいまの生活を続けていればこの先は?
 

いますぐフィットネスの扉を叩きましょう!


指導実績25年、結果へ導くパーソナルトレーナー
Clever Fit 代表 高田洋史
 

トレーナープロフィールはこちら


ダイエット・ボディメイクの5つのポイント

高田洋史 オフィシャルサイト

まず、ダイエット・ボディメイクには、5つのポイントがあります。

ポイント1,体重は、毎日減る。

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昨日も今日も、体重は変わってない。

だけど、ある日2㎏減っている。

そんなはず、ありません。


体脂肪1kgのカロリーは、7,200kcalです。

1ヶ月で1kg痩せるのであれば、毎日240kcalを消費(運動)するか、制限(食事)する以外に方法はありません。


1週間たって何も変わっていなければ、カロリー設定が間違っているのです。


いますぐ運動か食事を見直すことが、ポイントです!

ポイント2,遺伝は関係ない。

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遺伝子検査が流行っています。

でも、あなたがアスリートでなければ、あまり関係ありません。

 
たしかにご両親が太っていると、お子さんも太っている確率は高いです。

でも、その飼い犬も太っているという事実も知っていますか?

 

もしあなたの友達がモデルばかりであれば、いまごろあなたはどうなっていますか??

ポイントは、あなたが置かれる環境です!

ポイント3,重要なのは食事。

1日240kcal。

自転車で30分。

ドーナツ1個。

 

【昨日食べ過ぎたので、今日運動する理論】は、通用しません。

まず、消費カロリー>摂取カロリーが基本です。


でも実は、どれだけ食べるか(カロリー)でなく、何を食べるか(栄養素)が大事です。
糖質(ご飯など)は脂肪の倍食べても大丈夫ですし、葉野菜などはどれだけ食べても大丈夫です!

運動する目的は2つ。


1つは筋肉を増やしてカロリー消費しやすい体を作ること。これが筋トレ。
もう1つは、ジョギングなどで直接的にカロリーを燃やすことです。


でも、【昨日食べ過ぎたので、今日運動する理論】はアウトなので・・・
重要なのは食事、そして筋トレということになります。

ポイント4,あなたの体は、あなたの生活が造る。

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あなたが普段どのように過ごしているか?


立ち仕事?デスクワーク?

階段は使う?使わない?

電車は立つ?座る?


食事は規則的?不規則?

ナチュラルフード?ジャンクフード?

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無意識に行っていることが、いまのあなたの体を作っています。


大事なのは、日常をどう過ごすか?です。


「デスクワークはどうしようもないでしょ!?」


もちろん、それでもできることはあります!

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  • 背もたれは使わないで、骨盤を立てて浅く座る。
  • バランスディスクを置く、背もたれにボールを置く。
  • 机の高さは、肘がおける位にする。
  • ノートPCは良くありません。デスクPCを選びましょう。 (キーボードが狭く、視線が下がるので、悪い姿勢を作ります。ノートの場合は、キーボードを別付にし、モニターを高くする)

ポイント5、ファンダメンタル(基本)が大事。

お化粧のノリには、ファンデーションが大事なんですよね?

トレーニングも、同じです。
悪い姿勢でトレーニングすると、より悪い姿勢になります。

まず姿勢を正すことが最優先です。


その後は脂肪をカットし、筋肉をのせるだけ。

脂肪は全身でしか落ちませんが、筋肉は粘土細工と同じ。
あなたが付けたい所に、付けることができます!

もしご興味があれば、ご相談(カウンセリング)は無料です。

もちろんお断りいただいても大丈夫ですし、逆に、お断りさせていただく場合もあります。予めご了承ください。


あなたとお逢いできることを、楽しみにしています!
 

指導実績25年、結果へ導くパーソナルトレーナー
Clever Fit 代表 高田洋史

お客様の声

茂木 健一郎様
男性・40代・会社員


優しく、丁寧に 5w1H に沿って論理的に分かりやすい説明を頂けたので、自分も納得してトレーニングを続けられる事が出来ました。

その他お客様の声はこちら

選ばれる10の理由

1,夢、実現のお手伝い。

ダイエットもボディメイクも、あなたの夢を実現するための通過点であって、それは目標ではないはず。


でも、ダイエットやボディメイクができないと、スタート地点に立つこともできないのも事実では?


私は、あなたの夢の実現はできません。

でも、スタートまでのお手伝いはできます。

2,日常生活の見直しを。

睡眠時間をひいて、1日16時間。

働いている時間も、遊んでいる時間も、寝ている時間も、 あなたの体はプラスかマイナスの方向に変わってます。


もし週1~2回、運動したとしても、わずか1~2時間に過ぎません。

1週間のたった1~2%です。
 

運動することも大切ですが、もっと大事なのは、日常生活をどう過ごすかです。

私は日常生活のアドバイスも、大切にしています。

3,まずは姿勢を改善。

すぐ運動を始めるのは危険です。

まず最初に、治療>可動性>柔軟性>・・・と順番があり、最後が筋力アップです。

 

ただし、姿勢に筋肉が重要であることは、間違いありません。

もし骨(姿勢)が傾いている状態で筋肉がつくと、どうなると思いますか?

傾いている土地に建てた家は、やはり傾いた家になってしまいますよね。


まず体のアンバランスを治して、運動を始めましょう。

4,メンタリティも大切に。

美味しい料理を食べたことがない人は、美味しい料理を食べたいとは思いません。
 

同じように、あなたの体が歪んでいたり、肩が凝っていても、良い状態を知らないと、そこに向かおうとはしない、ということなんです。

私は一時的にですが、あなたの体を良い状態にします。

その状態が脳にインプットされると、自然に(居心地の)よい状態に向かおうとし始めます。

5,根拠のある話。

世界ではWHO(世界保健機関)、日本では厚生労働省の情報が、健康や運動の基本です。

いま低糖ダイエットが流行っていますが、国の指標では1日の60%。つまり1200kcalは糖質(炭水化物)で摂るように指導されています。

また歩数でいうと、1日10,000歩(約1時間半)のウォーキングが推奨されています。


ある団体やトレーナーは、世界や国の推奨を無視して、運動や食事を提供しています。

私は、世界や国が認めていないことをお勧めすることはいたしません。

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6,ムダはなし。

私は「ムダ」が嫌いです。

ムダな運動、ムダな食事制限、ムダな努力。
 

私は運動はハミガキと同じと思っています。
しなければ病気(虫歯)になるけれど、やればスッキリしますよね。
 

正しい方法で、短時間で、終わりにしましょう。

7,あたり前のこと。

これまで、次々に新しいダイエットやサプリメントが出て来ましたが・・・
なぜ、いま1つも残っていないのでしょうか?

答は簡単。全部、効果がなかったせいです。
結局、真実は1つ。それを世の中では、「あたり前」と言います。
 

私はあなたに「あたり前」を提供します。

8,最大の効率を。

私の運動は、できるだけ効率を高めた内容です。
 

あなたはお弁当を食べるとき、好きなものが先?嫌いなものが先?

私は、嫌いなもの(運動)を先に食べて、好きなもの(人生)を楽しもうよ、という感じです。

ただ、勘違いしてほしくないのですが、決して楽ではありません。

「良薬は、口に苦し」です。

9,選ぶのは、あなた。

トレーナーの平均点は、私には解りません。
私よりレベルの高い人も、山ほどいると思っています。
 

お客様の声、資格や経歴をご覧の上、ご相談いただければと思います。

 
私があなたを勧誘することはありません。

10,楽しい時間を。

本来、運動は楽しいものではないですよね。
ただ、できればあなたに楽しんでいただきたい、とも思ってます。
 

役立つアドバイス、効果のでる運動、無駄話?で、少しでも楽しく過ごしていただければ嬉しいです。

ご推薦の辞

高田トレーナーは
知識・技術・経験値が
高い!


私は高田トレーナーと出会って多くのことを学びました。教わったことは、今の自分の土台となる考え方を作ってくれています。
 
レズミルズトレーナー
Reebok ONE ambassador 谷顕真

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