Clever Fit パーソナルトレーナー高田洋史 オフィシャルホームページ

実績25年のパーソナルトレーナーがダイエット・ボディメイクのお悩みを解決!

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高田洋史 オフィシャルホームページ

はじめに

高田洋史 プロフィール写真

横浜・桜木町
忙しいビジネスパーソンの
ダイエット・ボディメイク専門
実績25年
確実に結果へ導くパーソナルトレーナー

あなたのダイエット、
ボディメイクの悩み、
お聞かせください!

  • 頑張って運動しているのに、体重が落ちない。
  • 食べないようにしても、体重が落ちない。
  • 仕事が忙しくて時間がない、姿勢も悪くなった。
  • 身体を引き締めたいのに、緩みが取れない。
  • 自己流の運動で、姿勢や体型が崩れてしまった。
高田洋史 オフィシャルサイト

ご安心ください!

そのお悩み、私が解決いたします!

悪いのはあなたではなく、あなたのやり方です!

たった週1回、わずか60分。

2ヶ月続けていただいて、効果がなかった場合は、全額ご返金いたします!


あなたにリスクはありません!

人の寿命が何才か、ご存じですか?

 

女性が87才、男性が81才です。(2016年データ)

では、桃太郎に出てくるお婆さんは、何才かご存知でしょうか?

なんと、38才だそうです!


もともと人の寿命は、その程度だということなのです。

今は医療が発達し、寿命は延びる一方ですが、老化が始まるのは20代なのです。


日常生活のIT化もあって、運動量は低下する一方です。

また食生活も、ファースト&ジャンクフード化の一途です。

 

でも人の体は、200万年前とほぼ変わっていないのです。


確かにここ1年で、あなたに変化はないでしょう。

でも、3年ではどうでしょうか?

 

あなたがこのままの生活を続けていれば、この先はどうなるでしょうか?

さあ、いますぐ運動と栄養を見直し、フィットネスの扉を叩きましょう!


指導実績25年、確実に結果へ導くパーソナルトレーナー
Clever Fit 代表 高田洋史
 

トレーナープロフィールはこちら


ダイエット・ボディメイクの5つのポイント

高田洋史 オフィシャルサイト

ホームページを見ていただきまして、
ありがとうございます。

 

パーソナルトレーナーの、
高田洋史(たかだひろし)です。
 

あなたがダイエットやボディメイクで失敗を繰り返しているとしても、心配はいりません。
悪いのはあなたではなく、あなたの方法なんです。

あなたのお悩みを解消する、お力になれれば嬉しいです。
まず、ダイエット・ボディメイクには、5つのポイントがあります。

ポイント1,正しく行うと、毎日痩せます。

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昨日も今日も、体重は変わってない。

だけど、ある日2㎏痩せている。

そんなはずは、ありません。


脂肪1kgのカロリーは、7,200kcalです。

1ヶ月で1kg痩せるのであれば、毎日240kcalを消費(運動)するか、制限(食事)する以外に方法はないのです。


1週間たって何も変わっていなければ、カロリー設定が間違っています。


いますぐに、運動か食事を見直すことがポイントです!

ポイント2,遺伝は関係ありません。

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遺伝子検査が流行しています。

ただ、あなたがアスリートなどでトップを目指すのでなければ、関係ありません。

 
たしかにご両親が太っていると、お子さんも太っている確率は高いです。

ですが、実はその飼い犬も太っているという事実も知っていますか?

 

もしあなたの友達がモデルばかりであれば、いまごろあなたは??

つまりポイントは、あなたが置かれる環境です!

ポイント3,重要なのは、運動よりも食事です。

1日240kcal。

運動でいうと、自転車で30分。

食事でいうと、ドーナツ1個。

 

【昨日食べ過ぎたので、今日運動する理論】は、通用しません(笑)

まず、消費カロリー>摂取カロリーが基本です。


でも実は、どれだけ食べるか(カロリー)でなく、何を食べるか(栄養素)が大事です。
糖質(ご飯など)は脂肪の倍食べても大丈夫ですし、葉野菜などはどれだけ食べても無視できます。

運動する目的は2つ。


1つは筋肉を増やしてカロリー消費しやすい体を作ること。これがウェイトトレーニング。
もう1つは、ジョギングなどで直接的にカロリーを燃やすことです。


でも、【昨日食べ過ぎたので、今日運動する理論】はアウトなので・・・
重要なのは食事管理、そして運動はウェイトトレーニングということになります。

ポイント4,体を作るのは、あなたの生活です。

ポイント4階段

実は、誰もが解っています。


あなたが普段どのように過ごしているか?


立ち仕事?デスクワーク?

階段は使う?使わない?

電車は立つ?座る?


食事は規則的?不規則?

ナチュラルフード?ジャンクフード?

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日ごろ無意識に行っていることが、いまの体を作っています。


もちろんトレーニングも重要ですが、大事なことは、日頃の生活にあります。


「そんなこと言っても、パソコンでの仕事はどうしようもないでしょ!?」


もちろん、できることはあります!

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  • 背もたれは使わないで、骨盤を立てて浅く座ります。
  • バランスディスクを置く、背もたれにボールを置くなど、こっそりエクササイズもできます(笑)
  • 机の高さは、肘がおける位にします。
  • ノートPCは良くありません。デスクPCを選びましょう。 (キーボードが狭く、視線が下がるので、悪い姿勢を作ります。キーボードを別付にし、モニターを高くするなどで改善できます)

ポイント5、ファンダメンタル(基礎・基本)が大事です。

お化粧のノリの良し悪しは、ファンデーションが大事なんですよね?

トレーニングも、同じです。
悪い姿勢でトレーニングすると、より悪い姿勢になります。

まず姿勢を正すことが最優先なのです。


その後は脂肪をカットし、筋肉をのせるだけ。

脂肪は全身でしか落ちませんが、筋肉は粘土細工と同じ。
あなたが付けたい所に、付けることができますよ!

もしご興味があれば、ご相談(カウンセリング)は無料です。

もちろん勧誘することは、一切ありません。


なぜご相談の場を設けているのかというと、今後あなたに「大事なお金」「貴重な時間」「大変な努力」をして頂くにあたり、信頼関係を築いてスタートしたいのです。


もちろんお断りいただいても大丈夫ですし、逆に、お断りさせていただく場合もございます。予めご了承ください。

あなたとお会いできることを、楽しみにしています!
 

実績25年、確実に結果へ導くパーソナルトレーナー
Clever Fit 代表 高田洋史

お客様の声

茂木 健一郎様
男性・40代・会社員


優しく、丁寧に 5w1H に沿って論理的に分かりやすい説明を頂けたので、自分も納得してトレーニングを続けられる事が出来ました。

その他お客様の声はこちら

選ばれる10の理由

1,私の仕事は、あなたの夢のサポートです。

ダイエットもボディメイクも、あなたの夢を達成するための通過点に過ぎません。

決して、それ自体が目標ではないはずです。


でも、ダイエットやボディメイクができなければ、スタート地点に立つこともできないのでは、ないでしょうか?


私は、あなたの夢を達成してあげることはできません。

けれど、あなたをスタート地点につけることはできます。

2,あなたの日常生活を見直しましょう。

あなたが寝ている時間を差し引くと、一日は約16時間です。

お仕事されている時間も、余暇を楽しんでいる時間も、寝ている時間でも、 あなたの身体はプラスかマイナスの方向に、変化しています。


もし私の指導に、週1~2回来ていただいたとしても、わずか1~2時間に過ぎません。

あなたが一週間に過ごす時間の、たった1~2%です。

トレーニングすることも大切なのですが、それ以上に大切なことは、日常生活をどう過ごすかです。

私は日常生活でのアドバイスも行うことで、あなたの身体の変化を加速させます。

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3,あなたの姿勢を改善しましょう。

実は、これまで運動をしていなかったあなたが、すぐトレーニングを開始するのは、大きな間違いです。

筋力を強化する以前に、治療>可動性>柔軟性>安定性>・・・とやるべきことがあり、最後が筋力アップなのです。

 

ただし、骨だけで支えられる体重は10kgが限界ともいわれており、人の姿勢に筋肉が重要であることは間違いありません。

でも、もし骨(姿勢)が傾いている状態で、筋肉をつけてしまえば、一体どうなってしまうでしょうか?

傾いている土地に建てた家は、所詮、傾いた家になってしまいます。


運動経験がなく、姿勢に自信のないあなたは、まず身体のアンバランスを治して、トレーニングを始めましょう。

4,あなたのメンタリティ(こころの在り様)を重要視します。

美味しい料理を食べたことがない人は、美味しい料理を食べたいと、思うことはありません。

つまり、あなたが身体が歪んでいたり、肩がガチガチに凝っていたとしても、自分の身体の良い状態を知らなければ、そこに向かおうとはしない、ということです。
私のセッションでは、一時的に、あなたの身体を良い状態に持っていきます。


その状態が脳にインプットされることで、あなたは自然に良い状態(居心地のよい状態)に向かう選択をし始めるのです。

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5,あなたには、エビデンス(根拠)のある話しかしません。

世界的にはWHO(世界保健機関)、日本では厚生労働省の情報が、健康や運動の基本となっています。
いま低糖質食が流行っていますが、国の指標では1日の60%。つまり1200kcalは糖質(炭水化物)で摂らなければなりません。

また歩数でいうと、1日10,000歩(約1時間半)のウォーキングが推奨されています。


ある団体やトレーナーにおいては、こういった世界や国の推奨を無視して、運動や食事を処方しているのが現実です。
私はあなたに、世界や国が良いと認めていないことをアドバイスすることはありません。

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6,あなたはムダな事はしなくて大丈夫です。

私は「ムダ」が嫌いです。 (もちろん、人生にムダはないと思っていますが)

ムダなトレーニング、ムダな食事制限、ムダな努力。

私は、トレーニングは歯磨きと同じだ、と思っています。しなければ病気(虫歯)になりますし、やれば気持ちはスッキリします。けれど、あなたが人生をかけて行うことではない、と思っています。
正しい方法で、できるだけ短時間で、終わりにしましょう。

これ以上、あなたの時間(人生)をムダにはしません。

7,あなたには、当たり前の事しか提供しません。

「当たり前」って、なんでしょう?
これまで、たくさん革新的なダイエットやサプリメントが出て来ましたが・・・
なぜ、いま1つも残っていないのでしょうか?

答は簡単です。全部、効果がなかったせいです。
結局、真実は1つです。それを世の中では、「当たり前」といいます。

私はあなたに「当たり前」のことしかいたしません。

8,あなたには、超効率的トレーニングを提供します。

本来、ものごとは表裏一体。日向があれば、影もある。

「おいしいトコどり」なんて話はないはずです(笑)

でも私のトレーニングは、限界まで効率を突き詰めた内容になっています。
あなたはお弁当を食べるとき、好きなものを先に食べますか?嫌いなものを先に食べますか?

 

私のトレーニングは、嫌いなもの(トレーニング)はさっさと食べて、好きなもの(人生)をゆっくり楽しもうよ、というスタンスです。
ただ、勘違いしてほしくありませんが、決して楽ではありません。

「良薬は、口に苦し」ですので、予めご了承ください。

9,トレーナーとして良いかどうかは、あなたがご判断ください。

世の中のトレーナーの平均点は、私には解りません。私よりレベルが高い人も、山ほどいると思っています。

もしよろしければ、お客様の声、資格、経歴の欄をご覧の上、お気軽にご相談いただければ幸いです。

 
私があなたを勧誘することはありませんので、どうぞご安心ください。

ただご相談させていただいた結果、指導をお断りさせていただく場合もございますので、予めご了承いただきたく存じます。

10,あなたが少しでも、楽しい時間を過ごしていただけますように。

私はもともと話好きで、あなたに楽しんでいただきたい、という気持ちが強いです。
トレーニングは本来、楽しいものではありません。

もしあなたがバーベルを手渡されて、「これで1時間、自由に楽しんでください!」と言われて、楽しめるでしょうか?

 

役に立つアドバイス、効果のでるトレーニング、無駄話?で、少しでもあなたに楽しく過ごしていただければ、嬉しく思います。

推薦のお言葉

高田トレーナーは
知識・技術・経験値が
高い!


私は高田トレーナーと出会って多くのことを学びました。教わったことは、今の自分の土台となる考え方を作ってくれています。

レズミルズトレーナー
Reebok ONE ambassador 谷顕真

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