Clever Fit パーソナルトレーナー高田洋史 オフィシャルホームページ

実績25年のパーソナルトレーナーがダイエット・ボディメイクのお悩みを解決!

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高田洋史 オフィシャルホームページ

はじめに

高田洋史 プロフィール写真

横浜・桜木町
忙しいビジネスパーソンの
ダイエット・ボディメイク専門
実績25年
結果へ導くパーソナルトレーナー

あなたのダイエット、
ボディメイクの悩み、
お聞かせください!

  • 頑張って運動しているのに、体重が落ちない。
  • 食べないようにしても、体重が落ちない。
  • 仕事が忙しくて時間がない、姿勢も悪くなった。
  • 身体を引き締めたいのに、緩みが取れない。
  • 自己流の運動で、姿勢や体型が崩れてしまった。
高田洋史 オフィシャルサイト

大丈夫です!

そのお悩み、私が解決いたします!

悪いのはあなたではなく、あなたのやり方です!

たった週1回、わずか60分。

2ヶ月続けていただいて、効果がなかった場合は、全額ご返金いたします!


あなたにリスクはありません!

人の寿命が何才か、ご存じですか?

 

女性が87才、男性が81才です。(2016年データ)

では、桃太郎に出てくるお婆さんは、何才かご存知でしょうか?

なんと、38才だそうです!


もともと人の寿命は、その程度だということなのです。

今、寿命は延びる一方ですが、老化が始まるのは20代なのです。


日常生活の運動量は、低下する一方です。

また食生活も、ファースト&ジャンクフードばかりです。

 

でも人の体は、200万年前とほぼ変わっていないのです。


ここ1年で、あなたに変化はないでしょう。

でも、3年ではどうでしょうか?

 

あなたがいまの生活を続けていれば、この先どうなるでしょう?

いますぐ運動と栄養を見直し、フィットネスの扉を叩きましょう!


実績25年、結果へ導くパーソナルトレーナー
Clever Fit 代表 高田洋史
 

トレーナープロフィールはこちら


ダイエット・ボディメイクの5つのポイント

高田洋史 オフィシャルサイト

ホームページをご覧いただきまして、
ありがとうございます。

 

パーソナルトレーナーの、
高田洋史(たかだひろし)です。
 

あなたがダイエットやボディメイクで失敗を繰り返しているとしても、心配はいりません。
悪いのはあなたではなく、あなたの方法です。

あなたのお悩みを解消する、お力になれれば嬉しいです。
まず、ダイエット・ボディメイクには、5つのポイントがあります。

ポイント1,正しく行うと、毎日痩せます。

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昨日も今日も、体重は変わってない。

だけど、ある日2㎏痩せている。

そんなはず、ありません。


脂肪1kgのカロリーは、7,200kcalです。

1ヶ月で1kg痩せるのであれば、毎日240kcalを消費(運動)するか、制限(食事)する以外に方法はないのです。


1週間たって何も変わっていなければ、カロリー設定が間違っています。


いますぐに、運動か食事を見直すことがポイントです!

ポイント2,遺伝は関係ありません。

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遺伝子検査が流行しています。

ただ、あなたがアスリートなどでトップを目指すのでなければ、関係ありません。

 
たしかにご両親が太っていると、お子さんも太っている確率は高いです。

ですが、実はその飼い犬も太っているという事実も知っていますか?

 

もしあなたの友達がモデルばかりであれば、いまごろあなたは??

つまりポイントは、あなたが置かれる環境です!

ポイント3,重要なのは、運動よりも食事です。

1日240kcal。

運動でいうと、自転車で30分。

食事でいうと、ドーナツ1個。

 

【昨日食べ過ぎたので、今日運動する理論】は、通用しません(笑)

まず、消費カロリー>摂取カロリーが基本です。


でも実は、どれだけ食べるか(カロリー)でなく、何を食べるか(栄養素)が大事です。
糖質(ご飯など)は脂肪の倍食べても大丈夫ですし、葉野菜などはどれだけ食べても無視できます。

運動する目的は2つ。


1つは筋肉を増やしてカロリー消費しやすい体を作ること。これがウェイトトレーニング。
もう1つは、ジョギングなどで直接的にカロリーを燃やすことです。


でも、【昨日食べ過ぎたので、今日運動する理論】はアウトなので・・・
重要なのは食事、そしてウェイトトレーニングということになります。

ポイント4,体を作るのは、あなたの生活です。

ポイント4階段

実は、誰もが解っています。


あなたが普段どのように過ごしているか?


立ち仕事?デスクワーク?

階段は使う?使わない?

電車は立つ?座る?


食事は規則的?不規則?

ナチュラルフード?ジャンクフード?

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日ごろ無意識に行っていることが、いまの体を作っています。


もちろんトレーニングも重要ですが、大事なことは、日頃の生活にあります。


「そんなこと言っても、パソコンでの仕事はどうしようもないでしょ!?」


もちろん、できることはあります!

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  • 背もたれは使わないで、骨盤を立てて浅く座ります。
  • バランスディスクを置く、背もたれにボールを置くなど、こっそりエクササイズもできます(笑)
  • 机の高さは、肘がおける位にします。
  • ノートPCは良くありません。デスクPCを選びましょう。 (キーボードが狭く、視線が下がるので、悪い姿勢を作ります。キーボードを別付にし、モニターを高くするなどで改善できます)

ポイント5、ファンダメンタル(基本)が大事です。

お化粧のノリには、ファンデーションが大事なんですよね?

トレーニングも、同じです。
悪い姿勢でトレーニングすると、より悪い姿勢になります。

まず姿勢を正すことが最優先なのです。


その後は脂肪をカットし、筋肉をのせるだけ。

脂肪は全身でしか落ちませんが、筋肉は粘土細工と同じ。
あなたが付けたい所に、付けることができますよ!

もしご興味があれば、ご相談(カウンセリング)は無料です。

もちろん勧誘することは、一切ありません。


今後あなたに「大事なお金」「貴重な時間」「大変な努力」をして頂くにあたり、信頼関係を築いてスタートしたいのです。


もちろんお断りいただいても大丈夫ですし、逆に、お断りさせていただく場合もございます。予めご了承ください。

あなたとお会いできることを、楽しみにしています!
 

実績25年、結果へ導くパーソナルトレーナー
Clever Fit 代表 高田洋史

お客様の声

茂木 健一郎様
男性・40代・会社員


優しく、丁寧に 5w1H に沿って論理的に分かりやすい説明を頂けたので、自分も納得してトレーニングを続けられる事が出来ました。

その他お客様の声はこちら

選ばれる10の理由

1,夢を実現する、お手伝いをします。

ダイエットもボディメイクも、あなたの夢を実現するための通過点に過ぎないと思っています。けして、それ自体が目標ではないはずです。


でも、ダイエットやボディメイクができないと、スタート地点に立つことも難しいのではないでしょうか?


私は、あなたの夢の実現はできません。

ですが、スタート地点につけてあげることは可能です。

2,日常生活を見直します。

寝ている時間を差し引くと、一日は約16時間。

働いている時間も、遊んでいる時間も、寝ている時間でも、 あなたの体はプラスかマイナスの方向に変わっています。


もし私の指導に、週1~2回来ていただいたとしても、わずか1~2時間に過ぎません。

一週間のたった1~2%です。

トレーニングすることも大切ですが、もっと大切なのは日常生活をどう過ごすかです。

私は日常生活のアドバイスも行って、体の変化を加速させます。

選ばれる10の理由_2

3,姿勢を改善します。

実は、これまで運動をしていなかった皆さんが、すぐトレーニングを開始するのは、大きな間違いです。

まず最初に、治療>可動性>柔軟性>安定性>・・・とやるべきことがあり、最後が筋力アップなのです。

 

ただし、人の姿勢に筋肉が重要であることは間違いありません。

もし骨(姿勢)が傾いている状態で、筋肉をつけてしまえば、どうなってしまうでしょうか?

傾いている土地に建てた家は、所詮、傾いた家になってしまいます。


運動経験がなく、姿勢に自信のない皆さんは、まず体のアンバランスを治して、トレーニングを始めましょう。

4,メンタリティを大事にします。

美味しい料理を食べたことがない人は、美味しい料理を食べたいと思うことはありません。

つまり、あなたの体が歪んでいたり、肩が凝っていたとしても、体の良い状態を知らなければ、そこに向かおうとはしない、ということです。
私は一時的に、あなたの体を良い状態に持っていきます。


その状態が脳にインプットされると、自然に(居心地の)よい状態に向かう選択をし始めるのです。

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5,根拠のある話をします。

世界的にはWHO(世界保健機関)、日本では厚生労働省の情報が、健康や運動の基本となっています。
いま低糖質食が流行っていますが、国の指標では1日の60%。つまり1200kcalは糖質(炭水化物)で摂らなければなりません。

また歩数でいうと、1日10,000歩(約1時間半)のウォーキングが推奨されています。


ある団体やトレーナーは、世界や国の推奨を無視して、運動や食事を提供しているのが現実です。
私は、世界や国が認めていないことをお勧めすることはいたしません。

⑦

6,ムダな事はさせません。

私は「ムダ」が嫌いです。

ムダなトレーニング、ムダな食事制限、ムダな努力。

私は、トレーニングは歯磨きと同じだ、と思っています。しなければ病気(虫歯)になりますが、やればスッキリします。

けれど、人生をかけて行うことではない、と思っています。
正しい方法で、短時間で、終わりにしましょう。

7,当たり前の事しかしません。

これまで、次々に新しいダイエットやサプリメントが出て来ましたが・・・
なぜ、いま1つも残っていないのでしょう?

答は簡単。全部、効果がなかったせいです。
結局、真実は1つです。それを世の中では、「当たり前」といいます。

私はあなたに「当たり前」のことしかしません。

8,超効率トレーニングをします。

本来、ものごとは表裏一体。

「おいしいトコどり」なんて話はありません。

でも私のトレーニングは、限界まで効率を突き詰めた内容になっています。
あなたはお弁当を食べるとき、好きなものを先に食べますか?嫌いなものが先ですか?

 

私のトレーニングは、嫌いなもの(トレーニング)を先に食べて、好きなもの(人生)をゆっくり楽しもうよ、という感じです。
ただ、勘違いしてほしくないのですが、決して楽ではありません。

「良薬は、口に苦し」です。

9,あなたが決めてください。

トレーナーの平均点は、私には解りません。私よりレベルが高い人も、山ほどいると思っています。

よろしければ、お客様の声、資格や経歴をご覧の上、相談いただければ嬉しいです。

 
私があなたを勧誘することはありません。

ただ逆に、指導をお断りさせていただく場合もございますので、予めご了承くださいませ。

10,楽しい時間が過ごせますように。

もしあなたがバーベルを手渡されて、「これで1時間、自由に楽しんでください!」と言われて、楽しめるでしょうか?

本来、トレーニングは楽しいものではありません。
ただ、私はできればあなたに楽しんでいただきたい、と思っています。

役に立つアドバイス、効果のでるトレーニング、無駄話?で、あなたに楽しく過ごしていただければ嬉しいです。

推薦のお言葉

高田トレーナーは
知識・技術・経験値が
高い!


私は高田トレーナーと出会って多くのことを学びました。教わったことは、今の自分の土台となる考え方を作ってくれています。

レズミルズトレーナー
Reebok ONE ambassador 谷顕真

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